Samtaleterapi

Det er vanlig å kjenne seg sårbar når man har bestemt seg for å starte i terapi og åpne opp for å utforske det som er vanskelig. Det er et stort og viktig steg. Jeg vil møte deg med aksept og forståelse for der du er i livet akkurat nå. Samtaleterapi handler mye om å få hjelp til å utforske egne tanker og følelser og gjennom dette få bedre kontakt med deg selv og dine behov. Ofte vil det være både fokus her og nå, mestringsstrategier, dine verdier og behov og på opplevelser tidligere i livet som påvirker deg nå. 

Tema i samtaleterapi kan være ensomhet, stress, utbrenthet, livskriser, sorg, traumer, avhengighet, vansker i relasjoner, spiseproblematikk, skam, selvkritikk, uro, engstelse, nedstemthet, selvforståelse og mestringsstrategier. 

Tilnærminger jeg bruker i samtaleterapi

EFT-emosjonsfokusert terapi er en evidensbasert terapiform som har som fokus å hjelpe deg med å utforske, forstå og endre vanskelige og fastlåste følelser

EMDR er en forkortelse for Eye Movement Desentization Reprocessing. EMDR er en psykoterapeutisk metode, som hjelper å minske det ubehaget som kan preget hverdagen, hvis du har vært utsatt for ubehagelige opplevelser i fortiden.

EMDR har dokumentert god effekt i forhold til traumatiske minner, panikkangst/fobier, vedvarende sorgreaksjoner og stressmestring.

Mindfullness er en form for meditasjon, som på norsk kalles oppmerksomt nærvær. Teknikken har vist seg å ha nytte mot blant annet angst og tilbakevendende depresjoner. Det er mange som opplever mindfullness som et godt verktøy for å dempe stress i hverdagen og for å være mer til stede i eget liv. Det er mange ulike måter å utøve mindfullness på.